首先，菊花具有清热解毒、明目养颜的功效。菊花中含有丰富的有机活性物质，如萜类、黄酮类、有机酸等，这些物质具有调节血脂、抗肿瘤、抑菌、镇痛、抗疲劳的潜在功效。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
其次，菊花具有降血压、软化血管的作用。长期使用菊花制作的枕头，可以使头部清凉，有助于改善睡眠质量。同时，菊花茶还具有清利头目、疏风散热、预防高血压、偏头痛等病症的功效。
此外，菊花与枸杞的搭配更是养生佳品。枸杞具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫力等功效，而菊花则能清肝明目、除燥解毒。两者搭配，既清热解毒，又滋补肝肾，标本兼治，对缓解疲劳具有显著效果。
以下是一些菊花抗疲劳养生法的具体操作方法：
1. 菊花枸杞茶：取适量菊花和枸杞，以沸水冲泡，可代茶饮用。此茶具有清热解毒、降血压、养肝明目的功效。
2. 菊花桑叶茶：取适量菊花和桑叶，共同熬煮成茶，或以沸水直接冲泡饮用。此茶具有清热去火、维护血压的功效。
3. 菊花小米药枕：选用菊花干品、川芎、决明子、白芷等药物，装入枕芯内，使药物缓慢挥发。菊花枕具有疏风散热、清利头目、预防高血压、偏头痛等病症的功效。
4. 菊花山楂茶：取菊花、山楂、金银花各10克，代茶饮用。此茶具有化淤消脂、清凉降压、减肥轻身的功效。
5. 菊花蜜饮：取菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀后饮用。此茶具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
总之，菊花抗疲劳养生法是一种简单、实用的养生方法。通过饮用菊花茶、制作菊花枕头等方式，我们可以有效缓解疲劳，提高生活质量。当然，在实施菊花抗疲劳养生法的同时，还要注意保持良好的作息习惯、合理饮食，才能达到最佳养生效果。